Om

 

Den här bloggen kommer främst handla om vägen tillbaka till storlek 36 efter min senaste graviditet. 

Kommer skriva en hel del om mina mat- och träningsvanor och ni kommer få se bilder där ni kan följa min förvandling tillbaka till Storlek 36.
Jag har gjort denna resa en gång tidigare, efter graviditet nr 1 och jag kommer lyckas!!

Presentation

Senaste inlägg

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg taggade med Mat

Tillbaka till bloggens startsida

Extra motivation att skärpa sig!

Det bästa sättet för mig att lägga in några extra träningspass/skärpa mig med maten är då det finns ett framtida evenemang där jag vill vara på topp. En kul fest, eller när jag skulle på SPA tillsammans med mina kollegor (gå runt i bikini)... var en rejäl motivationshöjare kan jag lova! För andra funkar framtida tävlingar eller lopp. Jag har faktiskt ett speciellt evenemang in my mind - en stor fest (för att fira att jag fyller jämnt) som blir av ngn gång under hösten 2014. Och ja, jag ska vara toksnygg!!! :-) 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Livsnjutning!

En bild säger mer än 1000 ord..... Trevligt sällskap, fint väder, gott grillat och gott vin, kan det bli bättre?


0 kommentarer | Skriv en kommentar

Morgonstund har guld i mun..

.. sicken härlig morgon! Ännu bättre var att Underbara dotter och Lillasyster låg och sov så att jag och maken fick äta frukost på tu man hand. 


0 kommentarer | Skriv en kommentar

Inspirerande sommardukning

Kanske något för midsommarfesten?

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Träningssugen..

Imorgon bär det av till gymmet och då ska vi se vad som har hänt med vikten den senaste veckan. Jag läser ett gravid-vecko-brev och det stod att Bebben ska öka i vikt nu de sista veckorna. Och för första gången igår så kände jag när jag ätit upp lunchmaten att jag fortfarande var hungrig...

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Mitt recept för en lycklig tillvaro - del 5

Jag är lycklig för det mesta och det som får mig att må bra är:

Del 5 - God hälsa

Alla i min närhet är friska. Ofta tar jag hälsan för given men jag förstår, nu när jag är gravid och ofta trött samt inte orkar gå på i vanlig takt, hur tacksam man ska vara att ha hälsan i behåll. Mer träning åt folket! Utöver de fysiska fördelarna med träning så ska man inte glömma bort att träning också ger bättre sömn samt ökar mängden endorfiner som gör att vi känner oss lyckligare. En annan viktig aspekt är att antalet blodkärl i hjärnan ökar när man tränar, vilket gör att om man skulle få en blodpropp så behöver den inte bli så allvarlig då det finns fler blodkärl som kan skicka blodet till hjärnan. Träning lindrar även oro. Testa själv får du se. Om du har ett problem du går och stör dig på, gå och träna och ta ut dig ordentligt så ska du se att problemet känns mycket mindre efteråt! 

I ordet hälsa skulle jag också vilja lägga in att ha en sund kosthållning, dvs rutinmässigt äta det som är bra som frukt och grönsaker och försöka begränsa intaget av det som är mindre bra som socker och överflöd av fett. 

Sen är jag av den uppfattningen att god mat & vin ökar livskvalitén, varför jag inte tror på dieter där man inte får äta något onyttigt. Så länge som de flesta dagar är bra dagar så kan jag med gott samvete äta det som får mig att njuta! 

Under hälsa vill jag även slå ett slag för stretching/massage. Professionell massage är bra för kroppen! Och med rätt kunskaper om stretch kan vi lätt "behandla oss själva" om vi rutinmässigt utsätter vissa muskler/bindväv för felbehandling. Jag överanstränger t ex min nacke för att jag lutar mig framåt för att se bättre på datorn. Eftersom jag har svårt att ändra detta beteende så försöker jag istället kompensera det dåliga beteendet med stretch. 

Satsa på ett hälsosamt liv - för det är du värd!

Taggat med: 

, , , ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Mina tankar om dieter...

Jag tror inte på dieter där man svälter sig själv, eller på dieter där man utesluter delar av kostcirkeln.. eller på dieter där man måste sluta äta allt som är onyttigt.

Själv äter jag enligt tallriksmodellen á la Storlek 36 (med undantag för när jag är gravid..) och väljer fettsnålare/sockerfria alternativ om det finns.

Sen har jag förstås laster som godis/kakor/vin men dessa försöker jag inmundiga i begränsade mängder, t ex har jag som mål att bara äta godis under helgen. Det händer dock att svullandet även sker utanför helgen men det är helt ok, så länge som de flesta vardagar funkar med bra kost/träning. 

Om jag vill gå ned i vikt så får jag helt enkelt se till att hitta rätt balans mellan mat & träning. Jag är snabb att dra med på portioner/onyttigheter så fort jag märker att jag gått upp i vikt. Och eftersom jag aldrig skulle kunna sluta äta allt som är gott så är min filosofi att ha så många bra vardagar som möjligt!

Taggat med: 

, ,

Dagsformen...

Jag har till dags dato gått upp 12 kg och jag räknar med att gå upp ytterligare 8 kg. Så här ser jag ut idag. Spana in mina love handles och de sköna fett-valkarna på ryggen.. (Detta har inte Storlek 36 i vanliga fall!!!) Får dock skylla mig själv, jag är väldigt tillåtande mot mig själv när jag är gravid. Jag får äta vad som helst, hur mycket jag vill och jag har sedan årsskiftet lagt till med en ny vana (läs ovana), jag äter småkakor på lunchen varje vardag!

Så här tillåtande var jag inte förra graviditeten men gick ändå upp 17 kg. Jag räknar således med att gå upp minst 20 kg denna gång. Min startvikt var 55 kg och om jag går upp 20 kg motsvarar det 36% av min kroppsvikt...

Så visst, jag har kapitulerat totalt när det kommer till kosthållningen men jag har ett nyårslöfte och det är att träna 28 ggr från 1 jan 2013 tills Bebbens ankomst, vilket blir ca 2ggr per vecka. Av dessa har jag endast 4 ggr kvar.

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

På tjocken!

Jaha, så var jag gravid igen.. 

Visst är det ett mirakel hela graviditetsprocessen absolut, att det funkar, men ... jag är lite trött på det här nu. Går runt och känner mig som en svett-korv, har dessutom problem att använda mina favoritstövlar för mina ben svullnar. 
Jag längtar efter vin och att få shoppa vanliga kläder. Längtar efter att kunna gå i min vanliga raska takt utan att tappa andan. Ska bli så skönt att slippa vara TRÖTT och orkeslös. 

MEN nu är det mindre än två mån kvar. Sen är det färdigt, babybutiken stänger för alltid! 

Taggat med: 

,

0 kommentarer | Skriv en kommentar